Điểm danh các loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu

Mang thai là thời điểm quan trọng vì vậy các mẹ bầu cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết đảm bảo sự phát triển của thai nhi.

• Cách phòng và điều trị bệnh khàn tiếng ở trẻ nhỏ hữu hiệu
• 8 lợi ích tuyệt vời từ đậu đỏ tốt cho sức khỏe
• Để có giấc ngủ ngon và sau giấc bạn cần làm gì?

Điểm danh các loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng đến từ bệnh viện riêng của Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho hay: thời kỳ mang thai bà bầu cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết đảm bảo cho thai nhi phát triển. Nghiên cứu cho thấy, trong các hạt như: óc chó, hạt macca, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí, hạt chia …có chứa rất nhiều dinh dưỡng: Omerga 3, vitamin B, protein và khoáng chất rất tốt cho sự hình thành và phát triển đặc biệt là sự phát triển trí não của thai nhi mà không cần đến các loại thuốc bổ đắt tiền khác.

Điểm danh các loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu

• Hạt óc chó

Hạt óc chó có chứa rất nhiều Vitamin E, Omega – 3, các loại axit hữu cơ và phốt pho – các thành phần dinh dưỡng đóng vai trò to lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển của não bộ ở thai nhi và trẻ nhỏ.

Thành phần Omega 3 giúp duy trì chất béo, ổn định hành vi, tăng cường trí nhờ và khả năng nhận thức. Chình vì vậy, các chuyên gia khuyến các mẹ bầu nên sử dụng óc chó mỗi ngày. Bên cạnh đó, hạt óc chó còn giảm các nguy cơ sau sinh cho thai phụ như chứng trầm cảm, và các bệnh phụ khoa mà các mẹ thường gặp.

• Hạt macca

Hạt macca thực phẩm tốt cho bà bầu

Các mẹ bầu ăn hạt macca giúp tích lũy năng lượng cho thai thi đồng thời bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết như: chất khoáng, Omega 3 và các loại vitamin và chất xơ.

Đặc biệt, hạt macca giúp quá trình ốm nghén ở mẹ bầu giảm đi và tăng thêm khẩu phần ăn. Còn với những trẻ từ 1 đến 6 tuổi là độ tuổi phát triển trí não toàn diện thì việc bổ sung các dưỡng chất có trong hạt macca là điều rất quan trọng.

• Hạt hạnh nhân

Chia sẻ của C. Hồng Hạnh giảng viên Cao đẳng Dược Hà Nội cho biết: hạt hạnh nhân là một nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa protein, chất xơ và các dưỡng chất quan trọng khác như magie, canxi, vitamin, kẽm… . giúp phát triển não bộ của trẻ đồng thời tăng sức đề kháng.

Ngoài ra, hạnh nhân giúp kiềm chế cân nặng cho mẹ bầu, ăn không mập mà  vẫn cung cấp đầy đủ calo và dưỡng chất cho thai nhi các mẹ tránh được các nguy cơ sinh non, thai nhi bị khuyết tật.

• Hạt chia

Phân tích của các nhà thuốc Đông Y: hạt chia có chứa hàm lượng cao các axit béo Omega-3 tốt cho việc tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như trí não.