Dừng ngay ngồi cả ngày nếu không muốn “mông chết”

Ngồi nhiều không chỉ dẫn đến bệnh béo phì, bệnh tim, đái tháo đường và thậm chí cả ung thư nhưng ít ai biết rằng ngồi nhiều có thể khiến bạn mắc chứng “mông chết”.

• Những biến chứng nào có thể gây tử vong ở bệnh nhân chạy thận nhân tạo?
• Cảnh báo tránh ô nhiễm chết người bằng cách đi bộ sát vỉa hè
• Lời kể kinh hoàng của bệnh nhân sau vụ sốc phản vệ tại Hòa Bình

Nguy cơ mắc hội chứng “mông chết” đối với dân văn phòng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngồi nhiều không hề tốt cho sức khỏe khi chúng dẫn đến một loạt các bệnh nguy hiểm đến sức khỏe, trong đó là chứng viêm gân cơ mông hay còn gọi là “mông chết”  được xem là một trong những nguy hại sức khỏe nhiều nhất mà ít ai biết đến. Điều này có vẻ như đùa nhưng đây thực sự là chứng bệnh phổ biến được các trang Tin tức Y dược phản ảnh mạnh mẽ đến những đối tượng văn phòng. Theo bác sĩ chỉnh hình ở Viện Sức khỏe của Bệnh viện Cleveland (Hoa Kỳ) Andrew Bang chia sẻ đây là căn bệnh mà chúng ta có thể gặp ở bất kỳ thời điểm nào với những mức độ khác nhau.

Trong nhiều cuộc gặp mặt trao đổi kiến thức y học của các bác sĩ đang là giảng viên giảng dạy các Trường Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur, hội chứng “mông chết” cũng là một trong những đề tài được các bác sĩ chú trọng. Hội chứng “mông chết” xảy ra khi cơ mông ngoài (một trong ba khôi mông chính) bị suy yếu. Lý giải nguyên nhân dẫn đến điều này, các bác sĩ cho rằng việc ngồi quá nhiều chính là thủ phạm chính khiến bạn mắc hội chứng này. Tuy nhiên cũng không ít trường hợp, bệnh chứng này có thể xảy đối với những người vận động nhiều nhưng không tác động đủ tới cơ này.

Theo sinh viên liên thông Trung cấp lên Cao đẳng Điều dưỡng – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết cơ mông ngoài giúp ổn định xương chậu nên khi xảy ra hội chứng “mông chết” sẽ dẫn tới đau thắt lưng và đau hông, ngoài ra đau mắt cá và đau đầu gối cũng không thẻ bỏ qua. Theo các chuyên gia, hội chứng “mông chết” liên quan đến sự ức chế lẫn nhau được mô tả là mối quan hệ cho và nhận giữa các cơ ở 2 bên khớp. Bác sĩ Bang giải thích, khi bạn ngồi quá nhiều trên chiếc ghế, nhóm cơ hông nằm sát xương chậu sẽ co lại trong khi cơ mông ngoài sẽ được nghỉ, nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ mông ngoài bị yếu. Trường hợp này cũng có thể gặp ở những người hoạt động nhiều như những người thích tập các bài tập ngồi xổm hay các bài tập cơ đùi sau. Trong đó không ít vận động viên chạy marathon mắc hội chứng cơ mông chết.

Cách nhận biết hội chứng “mông chết”?

Để biết được bản thân mình có mắc hội chứng “mông chết” hay không, các bác sĩ Cao đẳng Xét nghiệm Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ, test Trendelenburg là bài kiểm tra hiệu quả trong vấn đề này. Nếu nếp mông bên chân co thấp hơn nếp mông đối diện thì chứng tỏ cơ mông ngoài của bên chân co bị yếu, điêu đó cũng có nghĩa bạn có thể đang mắc hội chứng mông chết. Ngoài ra, đường cong của lưng cũng có thể là dấu hiệu chẩn đoán hội chứng “mông chết”. Nếu độ cong quá lớn, không phải  chữ S tự nhiên có thể là dấu hiệu cho thấy cơ hông thắt chặt, đang co kéo cột sống.

Dừng ngay ngồi cả ngày nếu không muốn “mông chết”

Cách phòng tránh hội chứng “mông chết”?

Đây là một căn bệnh khá phổ biến nhưng ít ai để ý tới và để lại hậu quả nghiêm trọng nếu như ai đó không chú ý đến sức khỏe của mình. Do đó các thầy thuốc Đông y khuyên bạn nên nghỉ ngơi thường xuyên, đứng dậy trong giờ làm việc và  làm một số động tác kéo giãn. Trong quá trình làm việc, bạn nên nhớ điều chỉnh chiều cao của ghế hoặc đặt chân lên ghế làm sao cho mũi ngón chân cái phải chạm sàn. Với những bài tập cùng quả bóng trong quá trình ngồi là một trong những giải pháp hữu hiệu có thể giúp bạn phòng ngừa được hội chứng nguy hiểm này.

Hội chứng “mông chết” thường xảy ra với đối tượng văn phòng nhưng không có nghĩa chúng không xảy ra với đối tượng khác. Đây là vấn đề không ai muốn khi chúng có thể kéo theo các bệnh nguy hiểm khác, thậm chí là ung thư. Do đó, để bảo vệ sức khỏe, bạn nên áp dụng các phương pháp phù hợp, đặc biệt hạn chế ngồi quá lâu với một tư thế. Hãy bảo vệ bản thân trước khi bệnh tật hỏi thăm bạn nhé!

Nguồn :  Trường Cao Đẳng Y Dược Pasteur