Danh mục
Trang chủ >> Tin Tức Y dược >> Sức khoẻ làm đẹp >> Mách bạn những phương pháp giảm cân tại nhà

Mách bạn những phương pháp giảm cân tại nhà

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...
15 Tháng Mười Một, 2017 Sức khoẻ làm đẹp 491 Lượt xem

Để có một vóc dáng thon gọn nhiều chị em phụ nữ đã phải tốn hàng trăm triệu để đi thẩm mỹ mà không hề biết chế độ ăn cũng có thể giảm cân hiệu quả.

Mách bạn những phương pháp giảm cân tại nhà

Mách bạn những phương pháp giảm cân tại nhà

Xã hội ngày càng phát triển, cuộc sống con người được đáp ứng đầy đủ hơn, chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách gây ra tình trạng thừa cân, béo phì ở rất nhiều phụ nữ. Đa số các chị em phụ nữ đang rất vất vả để tống khứ những lớp mỡ thừa bằng cách ăn kiêng hay nhịn ăn, luyện tập những bài thể dục khổ cực nhưng những cách đó không những không giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Theo trang sức khỏe sắc đẹp, những phương pháp giảm cân tại nhà cho chị em phụ nữ như sau:

Sử dụng cà phê để giảm cân

Theo một nghiên cứu cho thấy, trong cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, rất có lợi cho sức khỏe con người. Các chất caffeine trong cà phê có thể tăng hoạt động trao đổi chất từ 3-11% và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%. Do vậy, bạn nên chọn những loại cà phê không pha tạp và khi pha chế bạn đừng bỏ thêm quá nhiều đường hay thứ gì chứa nhiều calorie vào cốc cà phê của mình, bởi chúng sẽ làm mất đi công dụng giảm cân của cà phê. Mỗi ngày bạn uống 1 cốc cà phê sẽ thấy khối lượng cơ thể của mình nhẹ nhõm hơn.

Ăn sáng bằng trứng giúp giảm trọng lượng cơ thể

Ở các nước châu Âu thường ăn trứng thay cho bữa sáng với tinh bột là chủ đạo, bởi chúng ta sẽ hấp thụ ít calorie hơn trong vòng 36 tiếng tiếp theo, cũng như giảm bớt cân và tiêu mỡ. Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân thì có thể thay trứng bằng bất cứ loại protein nào có cùng phẩm chất, hiệu quả giảm cân cũng cao không thua kém với trứng.

Giảm cân bằng uống nước

Lời khuyên từ Dược sĩ Lan Mai từng tốt nghiệp Cao đẳng Dược, nên uống nước thường xuyên bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calorie. Vì thế, uống đủ nước đặc biệt uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên gần 50%.  

Giảm cân bằng uống nước

Giảm cân bằng uống nước

Dùng dầu dừa nấu ăn tốt cho giảm cân

Thay vì phải sử dụng mỡ động vật để chế biến các món ăn, bạn cũng có thể dùng dầu dừa để nấu ăn rất tốt cho sức khỏe, bởi nó chứa hàm lượng cao một loại chất béo đặc biệt gọi là axit béo chuỗi trung bình. Đây là một loại chất béo giúp tăng cường trao đổi chất thêm 120 calorie mỗi ngày, cũng như giảm cảm giác thèm ăn. Không chỉ vậy, dầu dừa còn khiến cho tổng lượng calorie mà chúng ta hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày giảm tới 256 đơn vị.

Tập tạ hay aerobic đốt cháy mỡ hiệu quả

Tác dụng phụ xấu nhất của việc ăn kiêng là có xu hướng gây ra tổn thất cơ và suy giảm chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Bộ môn Giáo dục thể chất Cao đẳng Y Dược chia sẻ, cách tốt nhất để ngăn chặn điều này xảy ra là áp dụng các loại bài tập thể dục hằng ngày như tập tạ, những bài tập aerobic. Đây là cách đốt cháy calorie, tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần tuyệt vời; có thể giúp giữ cho quá trình trao đổi chất cao, và ngăn chặn việc mất khối lượng cơ.

Hạn chế ăn đường để giảm cân 

Đường là một trong những loại thực phẩm mà các thực đơn ăn kiêng hiện đại tránh xa bởi những người hay ăn đường, hay ăn những đồ ngọt rất dễ có nguy cơ bị béo phì, bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và nhiều loại bệnh khác. Vì vậy, bạn muốn giảm cân hiệu quả, không bị mắc các bệnh khác hãy cắt giảm lượng đường tiêu thụ và tránh xa những thực phẩm tự xưng là giảm cân cũng chứa rất nhiều đường.

Những chế độ ăn lành mạnh, giảm tinh bột, chất ngọt, dầu mỡ để giảm cân trên không những được giảng viên mà cả sinh viên Liên thông Cao đẳng Dược Hà Nội áp dụng và thấy hiệu quả rõ rệt. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều chất xơ, không nhịn ăn, ngủ đúng giấc,…để có một vóc dáng như ý muốn. Chúc bạn giảm cân thành công với thực đơn giảm cân trên!

Nguồn: thuocviet.edu.vn

Nguồn theo Y tế Việt Nam

Mô tả hoanghai

Có thể bạn quan tâm

Chè đậu đen là một trong 6 món chè giảm béo đẹp dáng hiệu quả chị em có thể lựa chọn, áp dụng

Thử ngay 5 món chè vừa đẹp dáng lại ngon miệng

5 món chè giảm béo đẹp dáng nghe có vẻ vô lý dưới đây lại …