Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta có hơn 24 giờ trong một ngày

Bạn có cảm thấy mình đang lãng phí thời gian dù đã làm việc suốt cả ngày? Bạn không đơn độc vì đây là một hội chứng khá phổ biến. Những kẻ hủy diệt năng suất là thứ hạn chế chúng ta phát huy hết tiềm năng của mình. “Bạn có 24 giờ trong một ngày, và cho dù là ai cũng vậy. Liệu bạn có thể không hoàn thành nhiệm vụ của mình?”

• 5 bước để phát triển thói quen học tập
• Tại sao việc đọc lại quan trong đối với thành công của bạn
• Lời khuyên dành cho sinh viên để tận dụng tối đa điện thoại thông minh

Thời gian hơn 24 giờ sẽ ra sao

Xác định những kẻ hủy diệt năng suất

Theo giảng viên Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết: Hầu hết chúng ta đều có những điều nhất định trong tâm trí mà chúng ta muốn đạt được. Nó không nhất thiết phải là những việc như văn phòng hay trường học, mà là những việc nhỏ (việc vặt) mà chúng ta muốn hoàn thành trong ngày. Nhưng chúng ta thường xuyên không hoàn thành và trì hoãn chúng. Chúng ta thường nghĩ  “vẫn còn ngày mai”. Đáng buồn thay, “ngày mai” đó không bao giờ đến.

Nhưng thật ra, tâm trí và cơ thể của chúng ta là những thứ chúng ta có thể điều khiển. Và do đó, nếu chúng ta xác định được những yếu tố giết chết năng suất của mình, chúng ta có thể đạt được tất cả những gì chúng ta dự định làm trong một ngày. Mà không làm chúng ta kiệt sức!

Yếu tố tiêu diệt năng suất là cơ chế bảo vệ mà chúng ta sử dụng để lý giải sự trì hoãn. Khó? “Tôi sẽ làm điều này vào ngày mai vì tôi vừa thức dậy sớm và tôi mệt mỏi.” “Tôi không nên căng thẳng bởi vì tôi còn một ngày dài vào ngày mai.” “Không sao đâu, tôi sẽ làm điều đó vào ngày mai vì tôi có thể.” – Tất cả những điều này là những lý do chúng tôi đưa ra để biện minh cho lý do tại sao chúng tôi nên tạm dừng một việc gì đó cho ngày hôm sau.

Đôi khi trường học, văn phòng hoặc cả ở nhà có thể trở nên quá mệt mỏi. Thường chỉ là một phần trong ngày, không phải cả trong 24 giờ mọi thứ sẽ diễn ra theo ý của chúng ta. Và bạn biết đấy, tâm trí và cơ thể của chúng ta là những gì chúng ta tạo thành. Do đó bạn có thể điều chỉnh bản thân để làm việc hiệu quả hơn. Dưới đây là 5 cách giúp bạn cải thiện năng xuất làm việc của bản thân mà không cần nhiều thời gian nhiều hơn 24 giờ.

Lập kế hoạch làm việc trong ngày của bạn

Tạo kế hoạch trong ngày là một cách tuyệt vời để biết ngày hôm sau của bạn như thế nào. Lập kế hoạch cho thời gian bạn sẽ dành ở văn phòng, gặp gỡ bạn bè và các hoạt động khác. Sau đó, hãy lập kế hoạch những việc lặt vặt phải hoàn thành (có thể trong một tuần). Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng hoàn thành công việc hơn.

Hình thành thói quen

Thói quen có tác dụng đối với hầu hết những điều bạn muốn đạt được. Dạy cơ thể và bộ não của bạn hoạt động hiệu quả vào những giờ cụ thể, có thể cả ngoài giờ làm việc chính thức. Có thể là một giờ trước khi đi ngủ hoặc một khoảng thời gian buổi tối muộn. Dành thời gian này để thực hiện một mục tiêu nào đó một cách nhất quán cho đến khi nó trở thành một thói quen.

Hình thành thói quen cho cơ thể thích nghi

Tạo khung thời gian

Bạn không thể hoàn thành mọi thứ trong một ngày.  Và vì vậy, việc tạo cho mình một khung thời gian là điều cần thiết. Lập danh sách tất cả những việc bạn cần hoàn thành và đưa ra thời hạn chót cho mỗi nhiệm vụ. Cố gắng hoàn thành từng việc trong khung thời gian và tự thưởng cho bản thân khi hoàn thành.

Bạn có thể nói “không”

Hầu hết chúng ta (bao gồm cả tôi) đều gặp khó khăn khi từ chối mọi người. Nhưng nó là thứ có thể giúp chúng ta hoàn thành rất nhiều việc. Nó không chỉ là nói không với mọi người, mà còn với chính chúng ta. Tâm trí và cơ thể của chúng ta có thể trì hoãn. Hoàn thành nhiệm vụ thật khó và lại phải tăng hiệu suất làm việc hiệu quả. Vì vậy, chúng ta phải học cách nói không với bản thân của mình và người khác để hoàn thành công việc đúng tiến độ.

Học cách từ chối

Làm việc và học tập không phải là một nhiệm vụ

Theo giảng viên Cao đẳng Y Dược Pasteur Hà Nội cho biết: Hãy hiểu rằng làm việc hoặc học tập không phải là một nhiệm vụ. Nó có thể mất một khoảng thời gian trong ngày. Trừ khi bạn hiểu thấu đáo sự thật này, còn không  bạn sẽ không còn năng lượng vào cuối ngày. Nếu bạn coi công việc và học tập như một nhiệm vụ, bạn sẽ dạy cho não của bạn ngừng hoạt động sau đó. Để đạt được năng suất cao hơn trong một ngày, bạn cần phải tin tưởng vào tương lai của những việc đó và đó là mục đích của mình.

Khi chúng ta lớn lên, trách nhiệm và khối lượng công việc tăng lên. Nếu chúng ta không dạy cho tâm trí và cơ thể chúng ta hoạt động cụ thể, công việc sẽ trở thành căng thẳng; khiến bộ não của chúng ta kém hoạt động.

XEM THÊM: THUOCVIET.EDU.VN