Danh mục
Trang chủ >> Tin Tức Y dược >> Sức khoẻ làm đẹp >> SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ TÀI SẢN LỚN NHẤT CỦA BẠN

SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ TÀI SẢN LỚN NHẤT CỦA BẠN

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...
5 Tháng Tám, 2022 Sức khoẻ làm đẹp 8 Lượt xem

Cơ thể khỏe mạnh mang lại cho bạn sức mạnh và năng lượng giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Bạn có thể ngủ ngon vào ban đêm, đi lại không đau và thưởng thức món ăn là ý nghĩa chính của hạnh phúc. Sức khỏe tổng thể— tinh thần cũng như thể chất luôn phải là ưu tiên số một của bạn. Không có nó, dường như những thứ khác rất khó có thể mang hạnh phúc cho bạn.

Cơ thể khỏe mạnh mang lại niềm vui cho gia đình

Hãy thực hiện theo các chiến lược dưới đây và đặt sức khỏe của bạn lên ưu tiên hàng đầu để có được sức khỏe tốt nhất nhé!

1.Nước

Không có đồ uống nào khác tốt hơn nước. Hãy uống đủ nước để duy trì sự cân bằng chất lỏng của cơ thể, giúp vận chuyển và trao đổi các chất dinh dưỡng trong cơ thể, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và tiêu hóa thức ăn dễ dàng.

2.Các bài tập

Theo giảng viên Cao đẳng Điều Dưỡng TPHCM tập thể dục thường xuyên đốt cháy calo và giúp bạn kiểm soát cân nặng. Tập thể dục ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, đột quỵ, tiểu đường, béo phì và huyết áp cao. Các hoạt động liên quan đến nâng hoặc đẩy trọng lượng cơ thể giúp duy trì xương chắc khỏe.

Môn thể thao yêu thích của bạn là gì? Hãy cùng bạn bè hoặc người thân cùng chơi với nhau để có được khoảng thời gian vui vẻ thân thiết với nhau và cùng nâng cao thể chất nhé.

3.Thái độ

Hãy bắt đầu ngày mới thật thư thái và sản khoái cùng với bữa sáng lành mạnh, các bài tập thể dục, đi bộ hoặc đọc sách và những điệu nhạc du dương. Những người ăn sáng đầy đủ thì ít có khả năng ăn quá nhiều vào cuối ngày nên tránh được nhiều vấn đề liên quan đến tiêu hóa và có giấc ngủ ngon hơn vào buổi tối.

Bên cạnh đó việc ngủ đủ giấc vào ban đêm sẽ  giúp cho bạn có một tinh thần minh mẫn và lạc quan vào ngày hôm sau đấy!

Hãy đi dạo hít thở không khí trong lành hoặc trò chuyện và chia sẻ cùng người thân sau bữa tối thay vì xem TV.

Và một điều rất quan trọng nữa đó là tránh sử dụng ma túy, nicotine và rượu như một cách để đối phó với cảm giác tiêu cực và căng thẳng.

4.Ít căng thẳng hơn.

Ngoài kia là thế giới căng thẳng bon chen tấp nập! Nó là một phần của cuộc sống hiện đại của chúng ta. Nếu như cơ thể chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng trong một thời gian dài, điều này thực sự có thể âm thầm gây hại cho trái tim của chúng ta.

Hãy tìm cách giảm căng thẳng, quản lý thời gian của bạn, kết nối với những người khác và dành thời gian để làm những gì bạn yêu thích nhé!

Thoải mái tự tin để bớt căng thẳng

5.Suy nghĩ tích cực.

Suy nghĩ tích cực biến mọi vấn đề thành cơ hội; nó có thể cải thiện các chức năng của hệ thống miễn dịch và giảm huyết áp. Những người có suy nghĩ tích cực đưa ra quyết định tốt hơn,  tự tin hơn vào bản thân và luôn lạc quan với mọi vấ đề của cuộc sống.

6.Ăn uống lành mạnh.

Theo giảng viên Cao đẳng Điều Dưỡng có một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Bạn nên ăn nhiều trái cây và rau củ hơn. Bên cạnh đó bạn nên chú ý chọn ngũ cốc nguyên hạt, như bột yến mạch, bánh mì nguyên cám và gạo lứt, hải sản, thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, sữa không béo hoặc ít béo, pho mát, đậu, quả hạch và hạt cho các bữa ăn của bạn.

Các loại thực phẩm giàu chất béo, dầu và đồ ngọt nên tránh tuyệt đối hoặc hạn chế tối đa. Vì chúng làm tăng mức cholesterol trong cơ thể bạn.

Caffeine nếu được tiêu thụ với số lượng vừa phải. Nếu cao hơn có thể gây ra chứng mất ngủ và có thể dẫn đến căng thẳng. Nhưng dù sao đi nữa thì lượng caffeine cũng phải giảm đi.

Đồ ăn nhẹ lành mạnh có thể duy trì mức năng lượng của bạn giữa các bữa ăn. Nhưng hãy chọn hoặc chế biến đồ ăn nhẹ của bạn ít chất béo và ít đường.

Cuối cùng, sức khỏe làm đẹp của cơ thể là vật sở hữu vô giá của bạn, hãy nâng niu nó nhé!

Xem thêm: thuocviet.edu.vn

Có thể bạn quan tâm

Một giấc ngủ tốt mang lại hiệu quả như thế nào

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là …