Bài thuốc đông Y trị bệnh mất ngủ hiệu quả

Các bác sỹ cho biết, mất ngủ ở người trẻ tuổi sẽ gây suy giảm chất lượng cuộc sống, làm giảm khả năng lao động. Còn mất ngủ ở người già sẽ tăng nguy cơ ngừng thở trong đêm, đột tử trong lúc ngủ, mất ngủ lâu dài gây đái tháo đường…

• Cách dưỡng da tốt nhất theo phương pháp đông y
• Săn chắc da mặt nhờ nước đá.

Để điều hòa giấc ngủ, bạn có thể áp dụng một số giải pháp sau đây:

1. Uống tâm sen

Theo các bác sỹ tâm sen của đông y nằm trong nhóm thuốc điều trị mất ngủ. Tâm sen có vị đắng, tính hàn, an tâm giúp an thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ. Bạn có thể sử dụng kèm mật ong, bởi mật ong cũng là một vị thuốc điều trị mất ngủ, rất tốt cho những bệnh nhân mất ngủ.

Có nhiều cách khác nhau dùng tâm sen, tâm sen hãm để uống có thể uống nhiều lần trong ngày. Còn đối với vị thuốc uống một lần trong ngày, người mất ngủ có thể sắc với các vị thuốc khác đông y như vị lạc tiên, hoặc một số vị khác như táo nhân sao (hạt táo chua) có thể sắc dùng làm nước uống trước khi đi ngủ nửa tiếng đến một tiếng. Đây là cách phổ biến cho vị tâm sen, tốt cho người mất ngủ.

2. Nhân sâm

Sâm là một trong những vị thuốc Đông y rất tốt . Nói tới nhân sâm, chúng ta đều thừa nhận tác dụng rất bổ của nó. Nhiều người đang mệt, chỉ cần nhấm nháp một lát sâm cũng đã tỉnh hơn. Các bác sĩ cho rằng, với những học sinh, sinh viên đang thi cử cũng có thể dùng nhân sâm được. Tuy thế cần lưu ý, sâm có tính lạnh, cần xem có hợp với cơ thể không. Sâm hay gây tỉnh táo vì vậy, chúng ta nên dùng buổi sáng để nạp năng lượng, tỉnh táo học tập. Ngoài ra, cũng không nên gây áp lực làm tăng stress cho các cháu.

Nhiều bạn do thi cử rất lo lắng, học khuya, thức đêm nên cần ăn bữa phụ. Các bạn uống sữa, ăn thức ăn tươi.

3. Bổ sung sữa, thực phẩm giàu magie

Với những người mất ngủ trong thồ gian dài ăn uống không ngon miệng, tâm lý bất ổn, cơ thể mệt mỏi, ăn không ngon miệng. ThS. Hải khuyên; với người thế này cơ thể suy nhược thiếu dinh dưỡng cho nên cần chọn loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ, bổ sung thêm sữa, nên uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ.

Bên cạnh đó có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu magiê như chuối, nhãn, hạnh nhân làm cho giấc ngủ tốt hơn. Tuyệt đối không nên dùng đồ uống caffein như cà phê, chè, … Đây là những thực phẩm bạn nên kiêng, những thực phẩm đó làm giấc ngủ khó hơn.

4. Đi ngủ điều độ

Cần Sắp xếp thời gian đi ngủ điều độ cũng là cách rèn luyện cho bạn có một giấc ngủ tốt hơn. Bạn nên cố gắng đi ngủ trước 22 giờ đêm, nếu ngủ sau thời gian đó sẽ dễ bị mất ngủ hơn.

Phải sắp xếp để giờ giấc làm việc, nghỉ ngơi điều độ. Bạn có thể đi dạo, tắm nước ấm, ngâm nước ấm cho vài lá gừng vào trước khi đi ngủ, tuần hoàn máu lưu thông cho cảm giác dễ chịu đi ngủ sẽ tốt hơn.