Những thông tin cần biết về Vitamin E

Vitamin là một trong những dưỡng chất thiết yếu giữ vai trò quan trọng không thể thiếu của cơ thể và vitamin E cũng là một trong số đó.

• Các công dụng của mật ong
• Một giấc ngủ tốt mang lại hiệu quả như thế nào
• Lý do khiến bạn chảy máu cam và cách phòng chống

Thông tin cần biết về Vitamin E

Những công dụng của vitamin E với cơ thể

Những công dụng nổi bật của vitamin E có thể kể đến bao gồm:

Làm đẹp da, hỗ trợ chống lại quá trình lão hóa

Theo Giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết: Đẹp da là công dụng nổi bật khi uống vitamin E. Vitamin E giúp làn da mịn màng và tươi trẻ, làm giảm tình trạng làn da xấu đi theo tuổi tác. Giúp làm giảm những nếp nhăn, tóc khô, xơ rối và rụng nhiều… Khi bước qua tuổi 30, mức độ lão hóa trong cơ thể ngày càng cao, phụ nữ nên bổ sung vitamin E để giảm thiểu tối đa quá trình lão hóa. Trong hầu hết các sản phẩm chăm sóc, dưỡng da và phục hồi tóc đều có chứa vitamin E.

Tốt cho phụ nữ có thai và thai nhi

Bên cạnh công dụng làm đẹp, vitamin E còn rất tốt cho phụ nữ có thai và giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. Vitamin E giúp giảm tỉ lệ sinh non hay sảy thai, đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. Các mẹ bầu khi bổ sung vitamin E trong thời kì mang thai sẽ giúp làn da không bị xấu đi, giảm bớt tình trạng, sạm, nám….

Bên cạnh đó, phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh khi được bổ sung vitamin E sẽ hỗ trợ tối đa, giúp thuyên giảm các triệu chứng như bốc hỏa, kinh nguyệt bị rối loạn, giúp điều chỉnh tâm trạng….Đối với các bạn nữ trong độ tuổi dậy thì, sử dụng vitamin E giúp giảm đau bụng kinh trong chu kỳ kinh nguyệt, giảm đi nỗi lo sợ của các bé mỗi khi đến ngày hành kinh

Tác dụng phụ của vitamin E là gì

Vitamin E được biết đến là loại vitamin cần thiết và có nhiều công dụng cho cơ thể con người. Tuy nhiên, đây là loại vitamin tan trong dầu, khi sử dụng không đúng liều lượng, lượng dư thừa sẽ bị tích trữ và khó đào thải ra bên ngoài. Nếu sử dụng quá liều vitamin E có thể gây nên một số tác dụng phụ như:

• Cơ thể suy nhược, cảm thấy mệt mỏi
• Đau đầu và buồn nôn.
• Phát ban ở dạng nhẹ.
• Đau bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa….
• Cơ thể xuất hiện những vết bầm hay dễ bị bầm tím trên da, chảy máu.

Những biểu hiện kể trên sẽ dừng ngay sau khi chúng ta không sử dụng vitamin E trong một khoảng thời gian nhất định. Nếu đã ngưng sử dụng nhưng vẫn xuất hiện các tác dụng phụ cần đến ngay cơ sở y tế để được kiểm tra, tham khảo ý kiến của bác sĩ có nên sử dụng vitamin E nữa hay ngưng sử dụng hoàn toàn.

Cần lưu ý đặc biệt về sự tương tác của vitamin E với một vài thuốc khác ở những người phải sử dụng vitamin E trong quãng thời gian dài. Cần dùng đúng liều lượng, theo đúng hướng dẫn của bác sĩ, nhà sản xuất và không nên lạm dụng loại vitamin này.

Loại thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E

Chúng ta có thể cung cấp, bổ sung vitamin E cho cơ thể thông qua các loại thức ăn hang ngày. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E rất tốt cho sức khỏe làm đẹp có thể kể đến như:

• Rau cải xanh: đây là loại rau chứa nhiều vitamin E ngoài ra còn có vitamin A, vitamin C, folate…
• Bơ: loại quả chứa nhiều dưỡng chất, trong một quả bơ chứa khoảng 4mg vitamin E.
• Hạnh nhân, hạt dẻ: đây là loại hạt rất tốt cho cơ thể, ước tính trong 100g hạnh nhân có khoảng hơn 26mg vitamin E.
• Rau bina: loại rau được sử dụng nhiều trong các thức uống vào mùa hè, rau bina chứa nhiều vitamin E và các chất chống oxy hóa giúp quá trình làm đẹp được hỗ trợ tối đa…
• Nhu cầu vitamin E thông thường là khoảng 15mg/người/ ngày.

Loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin E

Cách bổ sung vitamin E hiệu quả

Theo giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội: Vitamin E tan trong dầu, nó được hấp thu ở phần giữa của ruột non. Quá trình hấp thu có liên quan chặt chẽ với quá trình tiêu hóa mỡ, cần phải có muối mật, men lipase của tụy hấp thu cùng lúc với các chất béo. Do đó, để hấp thụ vitamin E hiệu quả nhất cần phải có đủ chất béo hay dầu mỡ. Ví du, rau bina được biết đến là món ăn có chứa rất nhiều vitamin E nhưng nếu chế biến theo kiểu luộc hay ăn sống thì quá trình hấp thu vitamin E vào cơ thể sẽ thấp hơn việc chế biến bằng cách xào hay trộn cùng các loại dầu.

Tóm lại, như đã phân tích vitamin E là loại vitamin quan trọng, cần thiết, rất tốt đối với cơ thể, việc sử dụng nó cũng khá đơn giản và an toàn nhưng không nên lạm dụng vitamin E để làm đẹp bởi vì có thể gây nên những tác hại phụ không mong muốn đối với cơ thể.

Không chỉ ở vitamin E mà bất kỳ loại vitamin nào cũng không nên bổ sung trong thời gian kéo dài mà nên bổ sung trong vòng 1 – 2 tháng và tạm ngưng một thời gian sau đó mới tiếp tục sử dụng lại. Nên hỏi qua ý kiến của nhân viên y tế, nhờ tư vấn và sử dụng theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Nên bổ sung vitamin E thông qua bữa ăn hang ngày với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, trái cây và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

XEM THÊM: THUOCVIET.EDU.VN