Thuốc Việt
Loading...
Chóng mặt là triệu chứng của nhiều bệnh lý, tuy nhiên có thể liên quan đến hệ thần kinh tiền đình, mạch máu não, thiếu máu, mất ngủ kéo dài, tăng huyết áp, tổn thương hệ thần kinh trung ương.
- Chọn Kem chống nắng tốt cho mùa hè 2022
- Sử dụng nha đam làm đẹp mà không bị ngứa
- Thảo mộc bạc hà có lợi cho làm đẹp da
Chóng mặt nhức đầu của người phụ nữ đang làm việc
1.Thực phẩm giàu đạm và chất sắt cải thiện tình trạng chóng mặt:
Nên bổ sung thực phẩm như đạm, chất sắt, vitamin C, vitamin nhóm B, magie; hạn chế ăn mặn, chất béo có hại,… tốt cho người hay bị chóng mặt.
Dùng các loại thịt heo, bò, cá nục, cá ngừ, cá hồi, trứng, gan, huyết… Thực phẩm trên bổ sung máu tốt cho cơ thể, đảm bảo nhiệm vụ nuôi dưỡng cho hệ thần kinh trung ương và cơ thể. cần ăn 1-2 món mặn với thịt, cá, trứng với khoảng 70g-100 g ở người trưởng thành.
2.Thực phẩm giàu vitamin rất tốt cho cơ thể người bị chóng mặt:
Theo cho biết giảng viên Trường Cao đẳng Điều Dưỡng cần sử dụng các loại thực phẩm như:
- Thực phẩm giàu đạm và chất sắt: Các loại thịt đỏ (heo, bò…), cá đỏ (cá nục, cá ngừ, cá hồi…), trứng, gan, huyết… là nguồn nguyên liệu quan trọng để tạo lượng máu đầy đủ, đảm bảo nhiệm vụ nuôi dưỡng cho hệ thần kinh trung ương và cơ thể. Mỗi bữa ăn cần 1-2 món mặn với thịt, cá, trứng với khoảng 70-100 g ở người trưởng thành.
- Thực phẩm giàu vitamin C: là chất chống oxy hóa mạnh, miễn dịch khỏe mạnh. Tiêu thụ 600 mg vitamin C mỗi ngày, kết hợp với các hợp chất khác có thể kiểm soát bệnh đau đầu, chóng mặt, rối loạn tiền đình. Tăng khả năng hấp thu các chất khoáng vi lượng (sắt, kẽm…) giúp ích cho trí não.Một số thực phẩm dồi dào loại vitamin này như trái cây họ cam quýt, sơ ri, dâu tây, ớt chuông, cà chua, bông cải xanh, khoai lang, củ cải trắng, xoài, đu đủ, dứa, bắp cải, kiwi, rau lá có màu xanh đậm…
- Thực phẩm giàu vitamin B6: Vitamin B6 giúp ích cho hệ thần kinh và hệ miễn dịch. Đẩy lùi chứng hoa mắt, buồn nôn. Thiếu vitamin B6 ảnh hưởng tới hệ điều hành tiền đình, gây ra các triệu chứng chóng mặt, buồn nôn.Thực phẩm từ động vật có nhiều vitamin B6 như: thịt gà, lợn, bò, gan, thận, cá hồi, cá ngừ…Các loại rau củ quả chứa vitamin B6 như: quả cam, táo, chuối, đu đủ, bơ, quả óc chó, quả hạnh nhân, ngũ cốc, khoai tây, khoai lang, các loại đậu, hạt, cà chua, bí ngô, rau bina…
- Thực phẩm giàu vitamin B9 (axit folic): tham gia phân chia tế bào, sản xuất hồng cầu, ngoài ra vitamin B9 còn tham gia tạo các chất dẫn truyền thần kinh ở não. Chứa nhiều vitamin B9 nhất là ở gan động vật bò, gà, lợn, súp lơ xanh, măng tây, đậu bắp… Các loại hạt như bí đỏ, hướng dương, hạt hạnh nhân, đậu phộng… cũng chứa các dưỡng chất có lợi cho hệ thần kinh và tăng cường lưu thông máu.
Đậu bắp rất nhiều vitamin b9
- Thực phẩm giàu vitamin D: Chóng mặt thường ù tai, vitamin D giúp khắc phục xơ cứng tai. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin D bao gồm cá, trứng, sữa và các loại ngũ cốc, các chế phẩm từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành), các loại nấm…
- Thực phẩm giàu magie: làm dịu thần kinh, nên bổ sung thực phẩm giàu magie trong bữa ăn như: hải sản cá, thịt các loại, các loại rau, hạt ngũ cốc
- Nước: Rất quan trọng cho cơ thể bổ sung và hoạt động tốt hơn.Một người nên bổ sung từ 1,5-2 lít nước hàng ngày để cân bằng cơ thể. Nước còn giúp cho cơ thể bài tiết các độc tố đến từ nguyên nhân làm đau đầu và chóng mặt dễ dàng.
- Thảo dược, gia vị: Rất có lợi cho người bị chóng mặt , có sức khẻo làm đẹp cơ thể.
Ví dụ: Gừng có thể làm ấm cơ thể, lưu thông máu tốt hơn nên có gừng trong món ăn hàng ngày rất tốt cho hệ tiêu hỏa, tranh được buồn nôn. Vị cay gừng giúp triệu chứng chóng mặt, hoa mắt… thuyên giảm hơn. Khuyến nghị nên sử dụng trà gừng vào buổi sáng hoặc trưa.
Giảng viên Cao đẳng Điều Dưỡng Hà Nội cho biết :Người bệnh đau đầu, chóng mặt không được ăn thức ăn nhiều muối, chất béo. Thực phẩm này dễ gây tăng huyết áp, tăng cân, béo phì, bệnh mạch vành và gây ra tình trạng chóng mặt
