Thuốc Việt
Loading...
Đi bộ mỗi ngày – nghe đơn giản nhưng tác dụng của thói quen này sẽ khiến nhiều người phải bất ngờ, không chỉ cải thiện sức khỏe giúp tinh thần phấn chấn hơn.
- 8 lợi ích tuyệt vời từ đậu đỏ tốt cho sức khỏe
- Điều kỳ diệu khi uống nước dừa “lên men” mỗi ngày
- Tại sao chúng ta không nên ngủ khi máy bay hạ cánh ?
30 phút đi bộ mỗi ngày lợi ích cho sức khỏe
Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta, có quá nhiều lợi ích đã được công nhận qua các công trình nghiên cứu và đã được kiểm chứng qua thực tế cuộc sống của mỗi một người trong chúng ta. Biết những lợi ích của việc đi bộ nhưng không biết vận dụng thì cũng bằng không, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tốt hơn.Nhẹ nhàng mà tốt trăm bề đó là lợi ích của việc bạn chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày để đi bộ. Không chỉ tăng chỉ số hạnh phúc cho tâm trạng mà còn rèn luyện sức khoẻ, tốt cho tiêu hoá, giảm cân an toàn…
1. Đi bộ tập luyện cơ bắp
Tuy chỉ là một bài thể dục đơn giản nhưng đi bộ tác động lên nhiều bộ phận xung quanh như: đùi, hông, eo, bắp chân, bàn chân. Chuyển động của vùng hông khi đi bộ giúp làm săn chắc bụng, eo và cơ đùi. Nên không sai khi nói rằng đi bộ giúp vóc dáng của bạn đẹp hơn nhiều đấy.
2. Đi bộ giảm khả năng mắc các bệnh tiêu hóa
Theo các chuyên gia thì việc đi bộ dù không nhiều khoảng 10-15 phút mỗi ngày nhưng cũng đủ để giúp hệ thống tiêu hóa được tối ưu hóa. “Phụ nữ đi bộ thường xuyên sẽ giảm 31% nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột”.
3. Đi bộ giúp cải thiên tâm trạng
Bác Trường Giang giảng viên Cao đẳng Dược – Trường Cao đẳng Y Dược tại TPHCM tư vấn: ở những người bị tress hay căng thẳng, bí bách trong 1 tuần nên đi bộ 3-4 lần, mỗi lần dành 30 phút giúp cải thiện tâm trạng và cân bằng cảm xúc, giải tỏa stress.
Đi bộ nhanh giúp cơ thể tiết hormon hưng phấn, đây được xem như thuốc chống trầm cảm ‘thiên nhiên” giúp giảm các triệu chứng liên quan đến trầm cảm như rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi trong ngày, thèm ăn…
4. Đi bộ làm tăng khả năng miễn dịch cơ thể
Đi bộ giúp tim đập nhanh hơn, tăng tuần hoàn máu và như vậy mang nhiều chất dinh dưỡng, oxy đến các tổ chức. Đi bộ còn có thể giúp bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh và cúm, một nghiên cứu trên 1.000 đàn ông và phụ nữ cho thấy những người đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần, có ngày bị ốm ít hơn 43% so với những người thực hiện một lần một tuần hoặc ít hơn.
Đi bộ giúp tăng khả năng miễn dịch cơ thể
5. Đi bộ giúp giảm lượng đường trong máu
Theo các chuyên gia của Hiệp hội nghiên cứu bệnh tiểu đường, chúng ta nên đi bộ 20 – 30 phút một ngày sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Việc hoạt động thường xuyên cũng giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Ngoài những lợi ích trên đi bộ còn một số lợi ích khác như: hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa bệnh về hô hấp,..Rõ ràng đi bộ mang lại quá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đi bộ đều đặn hàng ngày, ăn uống thích hợp, nghỉ ngơi hợp lý, làm việc đúng mực sẽ giúp chúng ta có một cuộc sống chất lượng hơn.
Nguồn: thuocviet.edu.vn
