Thói quen hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe làm đẹp cho bản thân

Chăm sóc sức khỏe làm đẹp cơ thể từ trong ra ngoài để  giúp bạn có được cuộc sống thoải mái tự tin , những thói quen hàng ngày giúp cho sức khỏe tốt hơn.

• Thực phẩm tốt cho buổi sáng đầy năng lượng
• Hướng dẫn bài tập giúp cải thiện tư thế cho dân văn phòng
• Công dụng lý tưởng của việc uống trà xanh mỗi ngày

Chăm sóc sức khỏe tự tin thoải mái cắm trại

1.Uống nhiều nước tốt cho sức khỏe làm đẹp cho bản thân

Uống nhiều nước mỗi ngày mang lại lợi ích cho sức khỏe như: điều hòa huyết áp, kích thích hệ tiêu hóa, nhịp tim, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác.

Cơ thể chúng ta chiếm  khoảng 70% nước. Cơ thể chủ yếu mất nước qua đường nước tiểu và mồ hôi.Ngăn ngừa tình trạng mất nước trong cơ thể, bạn cần phải uống đủ nước Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) khuyến nghị mỗi người  nên uống 8 ly nước, tương đương với khoảng 2 lít hàng ngày.

Các nhà nghiên cứu ước tính rằng uống 2 lít nước trong một ngày sẽ giúp tiêu hao năng lượng khoảng 96 calo.Nên uống nước lạnh có thể có lợi cho sức khẻo vì cơ thể bạn sẽ cần tiêu hao nhiều calo để làm nóng nước bằng nhiệt độ cơ thể.

Theo cho biết của một số GV Trường Cao đẳng Y Dược uống đủ nước có lợi cho sức khỏe như:

• Táo bón: Tăng cường uống nước có thể giúp giảm táo bón
• Ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy những người uống nhiều nước, ít nguy cơ mắc các bệnh ung thư bàng quang và đại trực tràng, mặc dù các nghiên cứu khác chưa chứng minh thấy tác dụng này
• Sỏi thận: Uống nhiều nước làm giảm nguy cơ bị mắc các bệnh về sỏi thận
• Trị mụn và dưỡng ẩm cho da: Có rất nhiều báo cáo không chính thức về nước có thể giúp hydrat hóa da và giảm mụn trứng cá.

Uống nước suối tốt cho sức khỏe của cơ thể

2.Cải thiện sức khỏe hàng ngày từ tập thể dục đều đặn

Sau giờ làm việc mệt mỏi hàng ngày bạn nên dành thời gian cho tập thể dục, giúp cho cơ thể khỏe mạnh, săn chắc làm cho cơ bắp của bạn hoạt động giúp cơ thể bạn đốt cháy calo. Có nhiều loại hoạt động bao gồm bơi lội, Gym, chạy bộ, đi bộ, khiêu vũ…

Việc  tập thể dục thường xuyên giúp cho bạn giảm cân,tốt cho cơ bắp và sương, có làn da đẹp, giảm nguy cơ mắc bệnh, thư giãn sau 1 ngày làm việc cải thiện giấc ngủ tốt hơn.Ngoài ra việc tập thể dục còn  tốt cho hệ tiêu hóa, bắt đầu công việc mới hàng ngày tràn đầy năng lượng, tự tin.

3.Tẩy tế bào chết để cải thiện làn da tốt cho sức khỏe

Hàng ngày chúng ta sản xuất rất nhiều tế bào mới để thay thế các tế bào chết và các tế bào đó sẽ tự động bong ra còn gọi là (Ghét). Nhiều nguyên nhân mà tế bào chết không bong ra mà vẫn bám vào bề mặt da, lâu dần thành một lớp sừng dày làm cho bụi bẩn dễ dàng bám vào da, khiến da trở nên khô ráp, sần sùi, xỉn màu…

Làn da của con người luôn có cơ chế tự phục hồi và thay thế nên việc chăm sóc hay dưỡng da sẽ không còn hiệu quả vì các dưỡng chất không thẩm thấu sâu vào bên trong  da được bởi sự ngăn cản của lớp tế bào chết.  Làn da của bạn dễ bị mụn, việc tẩy tế bào chết có thể giúp làm sạch lỗ chân lông, dầu, vi khuẩn, bụi bẩn hạn chế sự xuất hiện của mụn trên mặt cũng như cơ thể.

Một tuần nên tẩy tế bào chết 2 lần và thực hiện việc chăm sóc da thường xuyên bạn sẽ có một làn da mịn màng, tươi sáng và khỏe mạnh hơn.

Tẩy tế bào chết để có làn da tươi đẹp

4.Ngủ sớm để có sức khỏe tốt nhất

 Câu châm ngôn của Ben Franklin: “Ngủ sớm và dậy sớm giúp một người trở nên mạnh khỏe, giàu có và khôn ngoan hơn”. Nhiều người có thói quen thức khuya đê lướt mạng xã hội, làm thêm, tăng ca, xem phim…Tác hại là sáng hôm sau, họ phải vật vờ và mệt mỏi khi thức dậy.

Giấc ngủ là thời gian nghỉ ngơi cho bộ não, giúp chúng não hoạt động tốt hơn, duy trì trạng thái sức khỏe lẫn tinh thần ở mức tốt Ngủ bao nhiêu là đủ giấc cần dựa vào độ tuổi của từng người. Theo giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur thời gian ngủ đủ giấc của cơ thể chúng ta như sau:

+ Trẻ sơ sinh dưới 12 tháng cần ngủ: 16 – 20 giờ /ngày

+ 1 – 2 tuổi cần ngủ : 14 giờ /ngày

+ 3 – 4 tuổi cần ngủ: 12 giờ /ngày

+ 5 – 12 tuổi cần ngủ: 10 giờ /ngày

+ 13 – 19 tuổi cần ngủ: 9 giờ /ngày

+ Người lớn và người cao tuổi cần ngủ: 7 – 8 giờ /ngày.

Cố gắng kết thúc công việc trước 11 giờ đêm để lên giường tận hưởng giấc ngủ ngon lành. Chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe mạnh và hạnh phúc, yêu đời hơn rất nhiều.Việc ngủ sớm mang lại cho chúng ta : vóc dáng thanh mảnh hoặc giảm cân, giảm nguy cơ bị bệnh, nạp năng lượng hiệu quả cho sáng hôm sau, quản lý quỹ thời gian hiệu quả, ổn định cảm xúc, chống bệnh trầm cảm…

Hi vọng những thông tin trên của Thuốc việt hữu ích với bạn đọc!