Thuốc Việt
Loading...
Với những người thường xuyên phải làm việc, tiếp xúc với môi trường không khí ô nhiễm, hút thuốc lá thường xuyên thì đặc biệt phổi cần phải được bảo vệ và chăm sóc. Bài viết này gồm các cách làm sạch phổi bằng tự nhiên hiệu quả nhất.
- Những bệnh lý nào có liên quan đến chứng đau đầu?
- Công dụng lý tưởng của việc uống trà xanh mỗi ngày
- Thầy thuốc tư vấn 7 loại cây trồng trong nhà giúp lọc không khí, tốt cho sức khỏe
5 cách làm sạch phổi bằng tự nhiên hiệu quả nhất
Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO) có tới 4,2 triệu ca tử vong trên toàn thế giới do việc thường xuyên phải tiếp xúc làm việc với môi trường không khí ô nhiễm. Dược sĩ Cao đẳng Vật lý trị liệu – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho hay: Việc thường xuyên tiếp xúc với không khí ô nhiễm, người có bệnh mãn tính về đường hô hấp như hen suyễn, phổi tắc ngẽn mãn tính, xơ nang và các vấn đề khác về phối. Khi đó, việc thải độc cho phổi là điều cần thiết để bảo vệ sức khoẻ cho phổi và cơ thể.
Cách làm sạch phổi bẳng tập thể dục
Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể cải thiện được sức khoẻ thể chất, giải toả tinh thần và giảm nguy cơ mắc bệnh, bao gồm cả bệnh tim và đột quỵ. Khi cơ thể vận động các cơ làm việc nhiều hơn, giúp tăng nhịp thở của cơ thể, cung cấp oxy cho cơ bắp nhiều hơn. Đồng thời việc tập luyện thường xuyên cũng giúp cải thiện lưu thông giúp loại bỏ lượng carbon dioxide dư thừa trong cơ thể. Chú ý với những bệnh nhân bị COPD, hen suyễn hoặc xơ nang có vấn đề về phổi mãn tính thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ tập luyện nào đó.
Cách làm sạch phổi bằng xông hơi
Xông hơi giúp mở đường thở và làm giảm chất nhầy ở phổi. Hơi nước khi xông hơi có thể làm tăng hơi ấm và độ ẩm cho không khí. Từ đó, giúp cải thiện đường thở và làm lỏng chất nhầy bên trong đường thở, phổi. Xông hơi là cách làm sạch phổi hiệu quả. Đồng thời, xông hơi còn giúp làm giảm đau ngay lập tức và giúp thở dễ dàng hơn.
Cách làm sạch phổi bằng tự nhiên
Cách làm sạch phổi kiểm soát cơn ho
Ho là một biểu hiện của cơ thể để thải độc tố của hệ hô hấp. Bài tập kiểm soát cơn ho này sẽ giúp bạn làm giảm chất nhầy dư thừa trong phổi và đẩy chúng qua đường thở. Bài tập kiểm soát cơ ho được thực hiện với các bước như sau:
- Đầu tiên bạn cần ngồi xuống ghế, thả lỏng vai, giữ hai chân bằng phẳng trên sàn, khoanh tay trên bụng
- Tiếp đó thực hiện: Hít vào từ từ qua mũi rồi từ từ thở ra, nghiêng người về phía trước, đẩy cánh tay vào bụng, ho 2 – 3 lần trong khi thở ra, giữ cho miệng mở để tống chất nhầy.
- Sau đó nghỉ ngơi và thực hiện lặp lại khi cần thiết
Cách làm sạch phổi dẫn lưu tư thế
Phương pháp dẫn lưu tư thế được thực hiện bằng cách nằm ở các vị trí khác nhau để thực hiện sử dụng trọng lực loại bỏ chất nhầy ra khỏi phổi. Thực hiện đúng đủ có thể giúp cải thiện hơi thở, hỗ trợ và ngăn ngừa nhiễm trùng phổi. Dẫn lưu tư thế khác nhau tùy thuộc vào vị trí bao gồm:
- Nằm ngửa
Thực hiện nằm xuống sàn hoặc giường, đặt gối dưới hông để đảm bảo ngực thấp hơn hông. Sau đó từ từ hít vào bằng mũi rồi thở ra bằng miệng. Chú ý mỗi lần thở ra phải gấp đôi thời gian hít vào (được gọi là thở 1:2) thực hiện lặp lại trong vài phút.
- Nằm một bên
Thực hiện nằm nghiêng sang một bên, tựa đầu lên một cánh tay hoặc gối rồi đặt gối dưới hông, thực hành kiểu thở 1:2. Thực hiện lặp lại trong vài phút sau đó làm tương tự ở phía bên kia.
- Nằm sấp
Thực hiện nằm sấp xuống, đặt gối dưới bụng sao cho phần hông cao hơn ngực, đặt tay dưới đầu thực hiện kiểu thở 1:2. Thực hiện trong vài phút.
Bổ sung thực phẩm chống viêm để bảo vệ phổi
Cách làm sạch phổi với trà xanh
Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm viêm trong phổi. Những hợp chất nàytrong trà xanh có thể bảo vệ mô phổi khi hít phải khói thuốc. Một nghiên cứu gần đây từ các chuyên gia cho hay ở hơn 1.000 người lớn (ở Hàn Quốc) với những người uống ít nhất 2 chén trà xanh mỗi ngày thì họ có chức năng phổi tốt hơn so với những người không uống. Việc sử dụng trà xanh thường xuyên sẽ góp phần hỗ trợ cơ thể thải độc tố ở phổi.
Bổ sung thực phẩm chống viêm để làm sạch phổi
Khi bị viêm đường thở sẽ xuất hiện một số triệu chứng như khó thở tức ngực cảm thấy nặng nề và tắc nghẽn. Sử dụng tăng cường các thực phẩm chống viêm có thể làm giảm các triệu chứng trên.
Các thực phẩm giúp chống viêm bao gồm: Nghệ, đậu lăng, quả ô liu, quả anh đào, quả óc chó, rau xanh, quả việt quất,…
Cách làm sạch phổi bằng Vật lý trị liệu
Một trong những phương pháp làm sạch phổi hiệu quả đó là vật lý trị liệu ngực (CPT). Một cách hiệu quả để loại bỏ chất nhầy dư thừa từ phổi. Phương pháp được thực hiện dưới sự chăm sóc của các chuyên gia để đánh bật chất nhầy bị mắc kẹt trong phổi.
Nếu bạn đang quan tâm và muốn theo học ngành Vật lý trị liệu có thể đăng ký xét tuyển Cao đẳng Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng của Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur.
Đào tạo Cao đẳng Vật lý trị liệu
Với các phương pháp hỗ trợ làm sạch phổi có thể giúp cơ thể loại bỏ được phần nào các độc tố trong phổi. Nhưng cách làm sạch phổi hiệu quả nhất đó là tránh hút thuốc, hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm,…Đồng thời hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn định thực hiện các liệu pháp làm sạch phổi bên trên.
Những thông tin trên được ban biên tập của Thuốc Việt tập hợp. Hi vọng chúng có ích với bạn đọc.
