Thuốc Việt
Loading...
Chánh niệm, một phương pháp thực hành cổ xưa được phát triển để tập trung sự chú ý và nhận thức, đã trở nên phổ biến trong vài thập kỷ qua. Được phát triển từ Thiền tông và có mặt trong nhiều truyền thống tôn giáo, chánh niệm hiện được dạy như một phương pháp thực hành phi tôn giáo.Cùng với sự phổ biến ngày càng tăng của nó, ngày càng có nhiều nghiên cứu về hiệu quả của chánh niệm. Một ấn bản gần đây của Monitor on Psychology xác định vô số lợi ích tâm lý.
- Làm đẹp chăm sóc da bằng cách sử dụng dầu dừa
- Các cách sử dụng mật ong để dưỡng da mịn đẹp
- Khoai lang với những lợi ích tuyệt vời
Ngồi thiền hay còn gọi là thiền tông
1.Giảm sự ám ảnh
Theo sinh viên Cao đẳng Y Dược Pasteur: Ám ảnh, tức là lặp đi lặp lại điều gì đó trong tâm trí bạn, thường là một triệu chứng khó chịu của căng thẳng, trầm cảm và lo lắng. Trong một số nghiên cứu, những người mới tập thiền, sau khi luyện tập về chánh niệm, họ thấy rằng ít phải suy ngẫm hơn, giảm trầm cảm và có khả năng duy trì sự chú ý vào các nhiệm vụ tốt hơn so với những nhóm không được huấn luyện về chánh niệm.
2.Giảm căng thẳng
Chánh niệm đã được thực hành với mục đích giảm căng thẳng trong nhiều thập kỷ. Trong một phân tích các nghiên cứu về chánh niệm và giảm căng thẳng, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chánh niệm làm tăng cảm xúc tích cực và giảm lo lắng. Việc xem xét các nghiên cứu này cho thấy rằng chánh niệm có thể thay đổi cách chúng ta xử lý cảm xúc và suy nghĩ của mình.
3.Cải thiện trí nhớ
Trong các nghiên cứu về chánh niệm với các nhóm trong quân đội, những người tham gia huấn luyện chánh niệm đã cải thiện trí nhớ rất tốt cho sức khỏe làm đẹp của cơ thể, ngay cả trong những giai đoạn căng thẳng, trong khi những người không tham gia, bị giảm trí nhớ, hiệu quả làm việc thấp hơn và giữ bình tĩnh kém hơn.
Giúp cải thiện trí nhớ
4.Giảm phản ứng cảm xúc
Nghiên cứu cho thấy rằng chánh niệm có thể giúp mọi người thoát khỏi những thông tin gây khó chịu về mặt cảm xúc. Những người được huấn luyện về chánh niệm sau đó có khả năng tập trung tốt vào các nhiệm vụ và kế hoạch, nhận thức tốt hơn những người không luyện tập về chánh niệm.
5.Tư duy linh hoạt hơn
Theo sinh viên Cao đẳng Y Dược Pasteur Hà Nội: Khi mắc kẹt trong những kiểu suy nghĩ cứng nhắc, chúng ta sẽ dễ trở nên căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Suy nghĩ linh hoạt và khả năng tự quan sát và tiếp nhận thông tin mới có xu hướng cải thiện cảm xúc tích cực. Nghiên cứu mới về não bộ đã phát hiện ra rằng thực hành chánh niệm giúp loại bỏ các con đường nhất định trong não được hình thành từ quá trình học tập trước đó và linh hoạt năng động hơn từ thời điểm hiện tại. Nó cũng kích hoạt vùng não liên quan đến phản ứng thích ứng hơn với các hoàn cảnh căng thẳng.
6.Cải thiện mối quan hệ
Một số nghiên cứu đã kết hợp thực hành chánh niệm với sự hài lòng trong mối quan hệ. Thực hành chánh niệm có thể cải thiện khả năng đối phó với căng thẳng trong mối quan hệ và truyền đạt cảm xúc của bạn một cách hiệu quả.
Các nghiên cứu về chánh niệm đã xác định những lợi ích khác, chẳng hạn như tăng cường sự sáng suốt, đạo đức và trực giác. Nghiên cứu về não bộ và sức khỏe đã liên kết chánh niệm với việc tăng cường chức năng miễn dịch, cải thiện sức khỏe và giảm đau khổ tâm lý.
Thật khó để biết chính xác lý do tại sao chánh niệm lại trở nên phổ biến hiện nay, nhưng nó dường như là liều thuốc giải độc cho phần lớn áp lực và căng thẳng hiện nay trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Văn hóa của chúng ta đã thay đổi đáng kể trong thế kỷ qua. Với các công nghệ mới, chẳng hạn như radio, TV, máy tính, internet và điện thoại di động, bộ não của chúng ta hiện tiếp xúc với thông tin và hình ảnh với tốc độ nhanh hơn nhiều so với bất kỳ thời điểm nào trong lịch sử loài người. Chánh niệm có thể giúp chúng ta tịnh tâm giữa lượng thông tin quá lớn, áp lực phải hành động nhanh chóng và cạnh tranh khắc nghiệt trong xã hội.
Xem thêm: thuocviet.edu.vn
