CÁC PHƯƠNG PHÁP ĐƠN GIẢN ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG TẠI NHÀ

Giảm mỡ bụng là điều mà nhiều người ao ước. Đó có thể là do chiếc áo sơ mi hoặc chiếc váy đó không vừa vặn hoặc do cảm giác xấu hổ khi có phần bụng căng phồng. Nhưng chất béo bụng có thể gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng hơn như tiểu đường, béo phì và các bệnh tim mạch. Cho dù lý do có thể là gì, giảm mỡ bụng đang trở thành một mục tiêu thể dục quan trọng đối với mọi người.

• NHỮNG CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA NGÔ NGỌT ĐỐI VỚI SỨC KHỎE
• NHỮNG CÔNG DỤNG TIỀM NĂNG CỦA ỚT XANH ĐỐI VỚI SỨC KHỎE
• Chóng mặt thường xuyên nên ăn thực phẩm
  

Quá trình giảm mỡ bụng tại nhà

1.Nguyên nhân nào gây ra mỡ bụng

Béo bụng là sự tích tụ của các chất béo ở vùng bụng. Nó còn được gọi là mỡ nội tạng, phổ biến hơn ở nam giới

Những thứ có thể gây ra sự tích tụ chất béo trong cơ thể của bạn là: Thiếu tập thể dục, uống nhiều bia rượu, ăn nhiều hơn mức cần thiết…

Một số yếu tố khác cũng có thể dẫn đến tích tụ chất béo trong cơ thể như: Suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém), dùng thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần hoặc thuốc tránh thai, thai kỳ, thời kỳ mãn kinh, căng thẳng, giấc ngủ bị gián đoạn, bỏ thuốc lá…

2.Biện pháp khắc phục tại nhà cho Béo bụng:

Đã qua rồi cái thời mà mọi người chấp nhận mỡ bụng như một sự thay đổi thường xuyên của quá trình lão hóa. Thay vào đó, mọi người ngày càng ý thức hơn và mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh. Tập thể dục và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh rất tốt cho sức khỏe làm đẹp đây là cách hiệu quả và tốt để kiểm soát mỡ bụng.

Theo cho biết của GV Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur Hà Nội dưới đây là một số biện pháp cụ thể mà bạn có thể sử dụng tại nhà để giúp bạn giảm mỡ bụng và tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và tươi đẹp hơn.

1. Ớt:

Tiêu thụ ớt chuông hoặc ớt cay có thể liên quan đến việc giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra, ớt chuông có thể có giá trị để thúc đẩy đốt chất béo tích tụ trong cơ thể. Bạn có thể chế biến ớt chuông cùng các món ăn từ rau củ để giúp giảm mỡ ở bụng hiệu quả.

2. Gừng:

Gừng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho những người muốn giảm mỡ bụng. Dùng gừng có liên quan đến việc tăng cường chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Dùng gừng cũng giúp giảm tích trữ chất béo trong cơ thể, làm giảm tổng trọng lượng cơ thể.

3. Nghệ:

Củ nghệ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghệ có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Nó có thể giúp giảm mỡ và trọng lượng cơ thể theo – các nghiên cứu trên động vật. Bạn có thể pha một ít nghệ vào một cốc nước ấm và uống vào mỗi buổi sáng để giảm mỡ bụng.

4. Thì là:

Thì là hoặc jeera là một loại hạt phổ biến được sử dụng như một loại gia vị trong nhiều hộ gia đình Ấn Độ. Thì là có nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường được sử dụng để chữa tiêu chảy và các bệnh dạ dày khác. Ngoài ra, ăn thì là có thể giúp tăng cường phân hủy chất béo trong cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Những lợi ích này của thì là có thể giúp bạn giảm mỡ bụng và đạt được cân nặng khỏe mạnh. Bạn có thể cho thì là vào thực phẩm, món ăn và món salad khác nhau.

Công dụng  của thì là trong giảm mỡ

5. Chanh:

Chanh có giá trị đối với sức khỏe trong việc ngăn ngừa các bệnh liên quan đến lối sống. Ví dụ, chanh giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và giảm trọng lượng cơ thể và sự tích tụ chất béo. Chanh có thể giúp giảm sự tích tụ mỡ bụng. Thêm một ít nước cốt chanh vào một cốc nước ấm và uống vào buổi sáng khi bụng đói.

6. Trà xanh:

Trà xanh là một loại đồ uống phổ biến được sử dụng để duy trì sức khỏe và giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy uống trà xanh có thể làm giảm sự tích tụ chất béo. Các lợi ích khác như giảm trọng lượng cơ thể và các mô mỡ cũng đã được quan sát thấy. Hãy pha một tách trà xanh và uống vào mỗi buổi sáng để giúp giảm mỡ bụng và kiểm soát cân nặng.

7. Bài tập:

Tập thể dục vừa phải có thể giúp chống lại mỡ bụng. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tập thể dục 30 phút mỗi ngày để giúp giảm mỡ bụng và giảm cân. Bạn có thể từ từ tăng thời lượng bài tập của mình. Tập thể dục với tạ (tập sức mạnh) là một cách hiệu quả để kiểm soát mỡ bụng. Ngoài ra bạn có thể tham khảo nhiều bài tập khác để tăng cường sức khỏe và có được cơ thể cân đối.

Tập thể dục tăng sức khỏe và giảm mỡ

8. Chế độ ăn uống lành mạnh:

Giảng viên Cao đẳng Điều Dưỡng cho biết chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng chi phối quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể. Những gì bạn ăn và khẩu phần ăn là rất quan trọng, và bạn nên hết sức chú ý đến nó. Bạn nên thường xuyên dùng rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Tránh các loại carbohydrate như bánh mì trắng, đồ uống có đường và ngũ cốc tinh chế.

Dưới đây là một số thói quen ăn uống tốt mà bạn có thể tuân theo để có một cuộc sống lành mạnh:

• Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn có đủ vitamin và khoáng chất để sống khỏe mạnh.
• Tránh thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt (ít hơn 1100 calo mỗi ngày), vì nó không an toàn và không có bằng chứng nào chứng minh rằng chế độ ăn này có hiệu quả.
• Tìm hiểu về các cách khác để kiểm soát căng thẳng ngoài việc ăn vặt thường xuyên, chẳng hạn như thiền hoặc yoga.
• Lựa chọn thực phẩm lành mạnh ở nhà cũng như ở nhà hàng.
• Chọn các món ăn vặt lành mạnh hơn.
• Đọc nhãn, thành phần dinh dưỡng khi bạn mua thực phẩm đóng gói hoặc đóng hộp.
• Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp và thay đổi thói quen ăn uống cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Hi vọng những thông tin trên của Thuốc việt hữu ích với bạn đọc!