Mùa nóng ăn gì cho mát giải nhiệt cơ thể?

Hè đến rất nhiều người thắc mắc mùa nóng ăn gì cho mát, giải nhiệt cơ thể, bổ sung năng lượng tốt nhất. Bài viết sau sẽ giải đáp điều này.

• Thử ngay 5 món chè vừa đẹp dáng lại ngon miệng
• Tiết lộ các cách làm đẹp da mặt bằng mật ong cực đơn giản
• Nguyên nhân từ đâu dẫn đến bệnh loãng xương?

Mùa nóng ăn gì cho mát?

Mùa nóng nên uống gì thanh nhiệt cơ thể?

Theo sức khỏe và làm đẹp thì hàng ngày bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước. Nếu làm việc ngoài trời nóng hay trong hầm lò thì lượng nước cần bổ sung nhiều hơn.

Nên uống nhũng loại đồ uống giải nhiệt mùa hè như:

•  Rau má, diếp cá: Xay lấy nước uống, muốn dễ uống thì nên cho thêm đường, vừa thanh nhiệt, làm mát cơ thể hiệu quả.
• Nước chanh: uống chanh leo vàng thì càng tốt, vắt lấy nước cho vài lát vỏ thái nhỏ vào. Chanh nhiều vitamine C, vừa có công hiệu giải khát, giải nhiệt rất tốt, lại còn tác dụng làm đẹp da, sát khuẩn, trị ho…
• Chè đỗ đen: Vừa giúp giải nhiệt, thải độc cơ thể trong ngày nắng nóng, đặc biệt tốt cho người thận hư, suy nhược do cảm.
•  Dưa hấu, dưa bở: gọt bỏ vỏ xay hay ép lấy nước cho chút đường uống vừa giải nhiệt, giải khát và bổ dưỡng.
• Nước mía tươi: loại đồ uống đi đâu chúng ta cũng có thể mua trong ngày hè. Vừa giải khát lại bổ dưỡng vì mía có vị ngọt, tính hàn, giàu dinh dưỡng.
• Sữa chua: Rất tốt trong ngày nóng vì có lợi cho tiêu hóa và nhất là phụ nữ vì còn giúp làm đẹp da.
•  Bột sắn dây: vừa giải nhiệt, giải khát và giải độc lại còn bổ dưỡng.
• Nước chè xanh: Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa loại bỏ tế bào chết và tái tạo da, chứa vitamin C, để làm mát cơ thể, đào thải độc tố ra bên ngoài.

Mùa nóng ăn gì cho mát cơ thể?

Mùa hè nhiệt độ cao bạn nên hạn chế ăn món xào, nướng vì dễ gây ngán và khó ăn, lượng thị trong mỗi khẩu phần cần giảm bớt. Bạn có thể ăn các món sau để thanh nhiệt, giải độc:

Mùa nóng bạn có thể ăn canh mồng tơi giải nhiệt

• Nên ăn đậu hũ mát và chế biến được thành nhiều món khác nhau mà không bị ngán.
• Canh mồng tơi nấu cua được nhiều người ưa thích trong mùa nắng nóng lại bổ vì giàu canxi từ cua.
• Theo các giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur khổ qua (mướp đắng) có vị đắng, tính hàn, thanh hỏa, giải nhiệt, vừa làm đồ ăn, chế biến nước uống cũng rất tốt.
• Dưa chuột vị ngọt, tính mát,rất nhiều nước, vừa cấp nước cho da vừa làm mát cơ thể.Bạn có thể ăn sống hoặc say lấy nước uống, làm nước uống detox.
• Cà rốt có chứa vitamin A & B. Vitamin A rất cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì các tế bào khỏe mạnh. Các loại vitamin B thì giúp cho cơ thể săn chắc, trẻ lâu và làm sáng da…Vì thế những sinh viên Cao đẳng Dược trong mùa thi căng thẳng thường ăn cà rốt để mắt sáng, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
• Rau ngót cũng là thực phẩm nên ăn, vì có tính mát, bổ, giải nhiệt cao, lại tốt cho đường huyết.
• Hoa quả thuộc họ nhà cam quýt, chứa nhiều vitamin C nhất nên những loại quả này cực tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Nếu trong những ngày hè bạn mắc phải các bệnh như cảm nắng, sốt… do thời tiết oi bức cùng sự phát triển của vi khuẩn thì nên uống sinh tố cam, quýt để bù nước cho cơ thể.

Vừa rồi chúng tôi đã giải đáp băn khoăn mùa nóng ăn gì cho mát. Mùa hè là thời điểm dễ phát sinh bệnh tật nên bạn cần có chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt thật tốt để bảo vệ sức khỏe.

Nguồn: Thuocviet.edu.vn