Thuốc Việt
Loading...
Nước là thành phần chiếm tỉ lệ phần lớn trong cơ thể, nước xuất hiện hầu hết trong các cơ quan, bộ phận của cơ thể. Chúng đóng vai trò hết sức quan trọng cho sự sống của chúng ta, con người có thể nhịn ăn vài ngày hay vài tuần nhưng không thể nhịn uống nước trong vòng 3 ngày
- CÀ RỐT THỰC PHẨM TỐT CHO MẮT
- Như thế nào là “Một môi trường tốt một sức khoẻ tốt”
- “HORMONE HẠNH PHÚC” DOPAMINE
Nước rất quan trọng đối với cơ thể
1.Vai trò trong điều hòa thân nhiệt
Theo giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết: Tỷ lệ nước trong cơ thể đóng vai trò quan trọng để duy trì thân nhiệt ổn định. Thân nhiệt ổn định của chúng ta là 370C. Khi hoạt động thể chất và trong nhiệt độ môi trường quá cao, cơ thể sẽ thích nghi dựa trên cơ chế điều hóa thân nhiệt, mà yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc này là nước.
Cơ thể sẽ tiết mồ hôi trong những trường hợp như vậy, để giữ cho da ẩm ướt. Tiết mồ hôi giúp làm mát cơ thể nhưng thân nhiệt khi ấy sẽ tăng lên nếu bạn không bổ sung cho cơ thể vừa đủ lượng nước đã mất. Khi ta mất nước, cơ thể cũng sẽ mất đi chất điện giải và huyết tương. Nếu như bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường, hãy đảm bảo rằng uống nhiều nước để bù đủ lượng chất lỏng ấy.
2.Vai trò trong bài tiết chất thải
– Mồ hôi giúp điều chỉnh nhiệt độ khi bạn hoạt động thể chất hoặc ở nhiệt độ cao
– Bạn cần lượng nước đủ trong cơ thể để hình thành phân và tránh táo bón
– Thận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc chất thải thông qua việc tiểu tiện. Uống đủ nước sẽ giúp cho thận hoạt động một cách hiệu quả hơn, đồng thời ngăn ngừa bệnh sỏi thận.
3.Đóng vai trò bảo vệ các mô, tủy sống và khớp
Nước chiếm 31% cấu tạo của xương nên chúng có khả năng giúp bôi trơn, nâng đỡ các khớp, tủy sống và các mô cơ thể. Điều này làm cho bạn thoải mái trong việc hoạt động và giảm đi sự khó chịu do viêm khớp gây ra.
4.Vai trò lưu thông oxy máu và vận chuyển chất dinh dưỡng đến tế bào
Nước mang chất dinh dưỡng và oxy đến toàn bộ cơ quan. Chúng hòa tan và vận chuyển chất dinh dưỡng và cả oxy để đi nuôi tế bào. Uống đủ lượng nước mỗi ngày sẽ cải thiện được việc lưu thông tuần hoàn và có tác động tốt đến sức khỏe làm đẹp tổng thể.
5.Vai trò hỗ trợ hệ tiêu hóa
1. Tạo nước bọt
Nước trong cơ thể người là thành phần chính của nước bọt. Nước bọt rất cần thiết cho việc phá vỡ thức ăn và giữ cho khoang miệng khỏe.
2.Thúc đẩy việc tiêu hóa
Uống nước trước, trong và sau bữa ăn sẽ giúp cơ thể dễ dàng phá vỡ thức ăn dễ dàng hơn. Điều này sẽ giúp nâng cao khả tăng tiêu hóa và giúp cơ thể tận dụng tối đa dinh dưỡng từ bữa ăn.
3. Ngăn ngừa táo bón
Nếu chúng ta luôn duy trì lượng nước vừa đủ cho cơ thể sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột. Nếu không tiêu thụ đủ lượng nước, magiê và cả chất xơ, bạn sẽ dễ bị táo bón hơn. Nếu đang bị táo bón, chúng ta có thể bổ sung các loại uống nước có ga hay nước lọc bình thường có thể phần nào giúp giảm bớt các triệu chứng.
4. Hấp thu chất dinh dưỡng
Ngoài tác dụng phân hủy thực ăn, nước còn giúp hòa tan vitamin và khoáng chất, cùng các chất dinh dưỡng khác đến từ thực phẩm. Sau đấy, nước vận chuyển các dưỡng chất đi khắp nơi để cơ thể sử dụng.
Nước còn giúp hòa tan vitamin và khoáng chất
6.Vai trò chống lại bệnh tật
Nước còn giúp ngăn ngừa một số vấn đề sức khỏe, như: táo bón, sỏi thận, hen do vận động quá sức, nhiễm trùng đường tiết niệu, tăng huyết áp…
Chúng cũng giúp trong việc hấp thụ các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng, nhờ đó sẽ tăng chất lượng sức khỏe.
7.Vai trò hỗ trợ não bộ
Uống đủ nước giúp não bộ hoạt động tốt. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc không có đủ nước trong cơ thể có thể tác động tiêu cực đến khả năng tập trung, trí nhớ và sự tỉnh táo. Không uống đủ nước cũng sẽ làm ảnh hưởng đến tâm trạng, dẫn đến mệt mỏi và lo lắng.
8.Vai trò trong việc làm đẹp
– Giữ cho làn da khỏe: uống đủ nước mỗi ngày sẽ giữ cho làn da ẩm mượt và thúc đẩy sản xuất collagen.
– Giúp giảm cân: Uống nhiều nước hơn, kết hợp với việc ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên, có thể giúp bạn dễ giảm cân.
9.Cần bổ sung bao nhiêu nước mỗi ngày
Theo giảng viên Cao đẳng Điều Dưỡng cho biết: Hầu hết mỗi người chúng ta chỉ uống nước khi cảm thấy khát, nhưng nhu cầu lượng nước cơ thể cần nạp vào là:
– Khoảng 3.7 lít mỗi ngày ở nam giới
– Khoảng 2.7 lít mỗi ngày ở phụ nữ.
20% lượng nước hàng ngày đến từ thực phẩm, phần còn lại từ các loại đồ uống. Bạn sẽ phải tăng lượng nước nếu có nhiều hoạt động thể chất hay sống ở khu vực nắng nóng để tránh việc mất nước.
Vai trò của nước cực kỳ quan trọng đối với hầu hết các chức năng của các cơ quan, bộ phận trong cơ thể. Vậy nên chúng ta cần tập thói quen uống nước bằng cách luôn luôn mang nước theo khi đi ra ngoài, khi làm việc và nên đặt mục tiêu uống nước mỗi ngày để không chỉ khi khát bạn mới uống nước mà lúc suy nghĩ hay nghỉ ngơi bạn cũng uống thêm nước, điều đó sẽ giúp thói quen uống nước của bạn sẽ được cải thiện theo từng ngày.
Xem thêm: thuocviet.edu.vn
