“HORMONE HẠNH PHÚC” DOPAMINE

Chúng ta mỗi ngày đều nỗ lực kiếm tìm hạnh phúc, hạnh phúc có thể đến từ những điều bên ngoài và nó cũng nằm trong chính bản thân chúng ta, trong cơ thể mỗi chúng ta đều chứa hormone hạnh phúc – chúng tác động đến cảm xúc của chúng ta nên có thể làm bạn dễ chịu, vui vẻ. Và trong đó có Dopamine ảnh hưởng đến tinh thần lẫn thể chất chủa chúng ta.

• LỢI ÍCH CỦA VI KHUẨN CHÍ ĐƯỜNG RUỘT
• LỢI ÍCH KHI SỬ DỤNG DƯỢC MỸ PHẨM VÀO DƯỠNG DA
• MẸO TIẾT KIỆM THỜI GIAN CHO SINH VIÊN

Mỗi ngày chúng ta đều cần Hormone hạnh phúc

1.Hormon Dopamine là gì

Theo giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết: Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh, cơ thể tạo ra nhằm mục đích truyền thông tin giữa các tế bào thần kinh. Dopamine hormone được tạo ra trong não bộ thông bởi quá trình hai bước. Đầu tiên, chúng thay đổi axit amin tyrosine thành 1 chất gọi là dopa, sau đó chất này được chuyển đổi thành dopamine.

Chúng còn được gọi với tên là hormone “tạo cảm giác tốt”. Dopamine có liên quan đến việc bạn cảm thấy sảng khoái cùng với khả năng học tập, ghi nhớ, chức năng hệ vận động và nhiều hơn thế.

2.Tác dụng mà hormone Dopamine mang lại

 Dopamine có tác dụng mang lại niềm vui, giúp tạo ra động lực cho con người, chúng thúc đẩy mong muốn đạt được và nỗ lực muốn hoàn thành mục tiêu đề ra sẽ làm tăng thêm sự hài lòng. Vì vậy con người thường có xu hướng muốn đạt được nhiều thành tựu và khi hoàn thành càng nhiều mục tiêu thì mức độ thỏa mãn, hài lòng càng tăng cao.

Dopamine mang lại cảm giác hài lòng, khiến con người chúng ta muốn có được nó nhiều hơn. Và các thực phẩm như rượu bia, các chất kích thích chứa cocain, nicotin có một hàm lượng đáng kể hormone này. Cũng chính vì lí do này con người thường tìm đến rượu bia khi gặp căng thẳng hay buồn bực.

Dopamine còn có tác dụng cải thiện khả năng tập trung và sáng tạo của con người. Chúng thường được sản xuất nhiều hơn khi cơ thể mong muốn được tặng thưởng. Nó kích thích não bộ liên tưởng đến những ham muốn về các sở thích làm bạn cảm giác vui vẻ như ăn uống, mua sắm hoặc hoạt động tình dục.

Ngoài ra chúng còn có tác động lên mỗi cơ quan khác nhau. Trong mạch máu, khi nồng độ hormone ở mức bình thường sẽ có tác dụng như thuốc giãn mạch. Trong tuyến tụy, chúng giúp giảm sản xuất insulin. Ở thận, Dopamine thúc đẩy bài xuất natri cùng với nước tiểu. Ở hệ thống tiêu hóa, chúng đóng vai trò trong việc bảo vệ niêm mạc ruột cũng như giảm nhu động ruột…

3.Sẽ như thế nào khi thiếu hụt hormone Dopamine

Theo giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội : Khi nồng độ hormone Dopamine bị xuống thấp đáng kể sẽ gây ra một số triệu chứng cho cơ thể chúng ta như: trí nhớ suy giảm, tư duy chậm hơn, kém tập trung. Người hay trong trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng và không có động lực. Khiến chúng ta ngủ không ngon hay ngủ không đủ giấc. Cảm xúc hay thay đổi thất thường, tâm trạng không ổn định, ăn uống không cảm thấy ngon miệng.Khiến chúng ta có những suy nghĩ tiêu cực có thể dẫn đến trầm cảm.

Việc thiếu nồng độ hormone sẽ khiến một số người cảm thấy buồn bực, chán nản, tiêu cực và tìm đến rượu bia hay các chất kích thích để tâm trạng chúng ta được tốt hơn. Tuy nhiên, việc này sẽ gây ra ảnh hưởng đến thể chất chúng ta.

Sẽ như thế nào khi thiếu hụt hormone Dopamine

4.Vậy làm cách nào để tăng nồng độ hormone hạnh phúc Dopamine

Để luôn cảm thấy vui vẻ hạnh phúc bạn có thể thực hiện một số phương pháp giúp tăng nồng độ hormone tự nhiên như sau:

– Mỗi ngày chúng ta cần lập ra kế hoạch cụ thể cho bản thân và định rõ thời gian chúng ta hoàn thành: Làm như vậy có thể giúp bản thân có mục tiêu nỗ lực phấn đấu để hoàn thành công việc đó, việc có động lực sẽ khiến sức khỏe làm đẹp cơ thể sinh sản thêm hormone Dopamine, và đặc biệt khi kế hoạch hoàn thành sớm hơn dự kiến hormone ấy sẽ càng tăng lên.

– Tập luyện thể thao, thể thao: khi chúng ta luyện tập thể thao, thể dục nồng độ hormone “hạnh phúc” sẽ tăng lên và nếu có mục tiêu rõ rang thì càng tốt, vì khi đạt được mục tiêu đó sẽ giúp kích thích sản xuất them nhiều hormone.

– Chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein: protein được hình thành từ các axit amin và tyrosin, mà tyrosin là nơi sản xuất nên Dopamine. Vì vậy khi chúng ta cung cấp đủ lượng chất tyrosin thì việc tổng hợp hormone càng tốt hơn. Một vài thức ăn có chứa nhiều tyrosin như: thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa và các loại đậu. Tyroxin cũng giúp cơ thể tăng cường trí nhớ và tăng khả năng tập trung.

– Không nên sử dụng chất béo bão hòa nhiều: ăn nhiều chất béo bão hòa sẽ làm thay đổi đi cấu trúc và phá vỡ các liên kết của Dopamine. Bên cạnh đó, khi sử dụng các thực phẩm chứa carbohydrat sẽ giúp làm tăng nồng độ hormone, cũng chính vì thế khi ta cảm thấy buồn chán nhiều người lại thích ăn đồ ngọt, tinh bột.

– Ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ: sẽ giúp ta có một tinh thần thoải mái vì khi đó hormone hạnh phúc được giải phóng. Nghiên cứu đã cho thấy khi ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cơ thể trở nên sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn để đón một ngày mới.

– Âm nhạc: được nghe những bản nhạc mà mình yêu thích sẽ giúp tăng nồng độ hormone hạnh phúc.

– Tắm nắng: tiếp xúc với ánh nắng lúc sáng sớm sẽ giúp gia tăng lượng hormone hạnh phúc trong cơ thể khiến bạn cảm thấy năng lượng tràn đầy.

Hạnh phúc đều đang hiện diện trong mỗi con người, nằm trong chính cơ thể chúng ta vì vậy hãy kích hoạt chúng để mỗi ngày có thể tận hưởng cảm giác hạnh phúc của riêng mình.

Xem thêm: thuocviet.edu.vn